Brochure

Training · 2 dagen

Assertiviteits
training.

Geef je grens helder aan, ook bij druk of weerstand, op een manier die duidelijk en respectvol blijft. In twee dagen leer je nee zeggen en kritiek geven zonder boos of zwijgend te worden.

★★★★★9,6/10 · uit 152 ervaringen

900+ deelnemers getraind

Investering€1.195,–p.p. excl. btw

Drie startdata, elk 2 dagen: 13 oktober (Amsterdam), 5 november (Den Haag) en 5 januari (Amsterdam). Alles over inschrijven staat op pagina 5.

Communicatie
Versie 2.0 · Mei 2026

growsult.com
/training/assertiviteitstraining

Assertief zijn is opkomen voor jezelf én de ander.

Assertief zijn betekent dat je opkomt voor jezelf en tegelijk rekening houdt met de ander. Je geeft je grens duidelijk en respectvol aan, niet boos en niet zwijgend. Je leert nee zeggen zonder schuldgevoel, kritiek geven zonder de ander aan te vallen en kalm blijven als iemand blijft aandringen. Het verschil merk je al de week erna: je wijst een verzoek af zonder er dagenlang over te malen.

Herken je dit?

Je zegt ja tegen een verzoek terwijl je nee bedoelt, en de rest van de week baal je dat je het niet hebt afgewezen.
Iemand gaat over je grens en je slikt het in, tot het zich opstapelt en je ineens uit je slof schiet over iets kleins.
Je wilt kritiek geven, maar je bent bang dat het verkeerd valt, dus zeg je niets en blijft het knagen.

Voor wie is deze training?

Wie te vaak ja zegten daarna baalt, omdat de eigen agenda telkens onderaan belandt

Wie te hard reageerten duidelijk wil blijven zonder boos of fel uit de hoek te komen

Leidinggevendendie kritiek willen geven en taken willen afwijzen zonder de relatie te beschadigen

ZZP'ers & professionalsdie nee leren zeggen tegen klanten zonder de relatie te verliezen

Herken je je in een van deze rollen of in de situaties hierboven? Dan is deze training voor jou, of je nu net begint met opkomen voor jezelf of er al jaren mee worstelt.

Wat je bij ons krijgt

Oefenen in een kleine groep

Je oefent in een groep van 6 tot 12 deelnemers, met veel persoonlijke aandacht voor je eigen situaties.

Je eigen echte situaties

Je oefent niet met fictieve scenario's, maar met je eigen verzoeken en gesprekken uit je werk.

Zes maanden academy

Je krijgt een werkboek, video's en e-mailcoaching met je trainer, tot een half jaar na de training.

Zo zien de twee dagen eruit.

Twee trainingsdagen met twee weken ertussen, allebei van 09:30 tot 16:00, zodat je tussendoor in de praktijk oefent wat je net leerde.

Dag 01

Je grens herkennen en de DESC-formule.

Je leert wanneer je jezelf wegcijfert en wanneer je juist te fel uitvalt. Daarna oefen je nee zeggen en de DESC-formule.

Het verschil tussen sub-assertief, assertief en agressief gedrag
Nee zeggen in drie delen, zonder schuldgevoel of smoezen
De DESC-formule: Describe, Express, Specify, Consequences
Je spanning herkennen voordat je boos wordt of dichtklapt
Een verzoek doen waar de ander makkelijk ja op zegt

Dag 02

Je grensgesprek oefenen, ook bij weerstand.

Na twee weken praktijk kom je terug. Op dag 2 oefen je het gesprek dat je uitstelt, met een acteur die blijft aandringen.

Je grensgesprek live oefenen op je eigen casus
Omgaan met aandringen via de gebroken-grammofoon techniek
Kritiek geven op gedrag zonder dat de ander dichtklapt
Reageren op manipulatie zonder boos of zwijgend te worden
Een persoonlijk plan voor je eerste 30 dagen na de training

Een echt grensgesprek met een acteur die blijft aandringen.

Op dag 2 oefen je met een speciaal opgeleide trainingsacteur die jouw lastige persoon speelt: de collega die blijft aandringen of de manager die de druk opvoert. Je krijgt directe feedback op je toon, je woordkeuze en je houding. Je verlaat de zaal met echte gesprekservaring die je maandag meteen kunt gebruiken.

Hoe we werken

1

Voorbereiding

10 minuten vragenlijst. Welk verzoek durf je niet af te wijzen en welke grens wordt bij jou overschreden?

2

Dag 1, dan 2 weken oefenen

Nee zeggen en de DESC-formule leren, dan twee weken toepassen in je eigen situaties.

3

Dag 2 met acteur

Je grensgesprek live oefenen met een speciaal opgeleide acteur die bewust blijft aandringen.

4

6 maanden academy

Werkboek met DESC-scripts, video's en e-mailcoaching met je trainer voor je vragen erna.

Dit neem je mee.

Allemaal direct te gebruiken in je eerstvolgende lastige gesprek of bij het volgende verzoek dat je wilt afwijzen.

Nee zeggen zonder schuldgevoel en zonder dat de relatie eronder lijdt

Je grenzen aangeven, ook bij druk of aanhoudende weerstand

Kritiek geven op gedrag zonder de ander aan te vallen

De DESC-formule gebruiken voor een helder grensgesprek

Reageren op aandringen zonder boos of zwijgend te worden

Een verzoek doen waar de ander makkelijk ja op zegt

Wat deelnemers ervan vonden

★★★★★

Ik schoot juist te snel uit mijn slof. Nu geef ik mijn grens rustig aan, ook als iemand blijft aandringen.

DA

Daan

Deelnemer Assertiviteitstraining

★★★★★

Ik dacht dat assertief zijn betekende dat ik harder moest worden. Het tegenovergestelde bleek waar.

NA

Naïma

Deelnemer Assertiviteitstraining

Volledig verhaal

★★★★★

Ik zei standaard ja en baalde daarna. Na twee dagen zeg ik nee zonder dat ik me dagenlang schuldig voel.

Ik was de collega die alles oppakte. Een extra taak erbij? Ja hoor. En dan baalde ik dat mijn eigen werk bleef liggen. Op dag 1 leerde ik dat ik mezelf telkens wegcijferde. Op dag 2 oefende ik het gesprek met mijn manager drie keer met de acteur. Twee weken later voerde ik het echt: geen drama, wel duidelijkheid. Sindsdien gebruik ik de DESC-formule wekelijks, ook bij kleine verzoeken.

SA

Sanne

Deelnemer Assertiviteitstraining · februari 2026

900+

deelnemers getraind

30+

incompany trajecten

9,6/10

uit 152 ervaringen

Data, prijs en inschrijven.

Alles wat je nodig hebt om in te schrijven.

Investering

€1.195,–

per persoon, exclusief btw

€1.446,– inclusief 21% btw. Btw is voor de meeste bedrijven aftrekbaar.

Inclusief

2 dagen klassikaal in kleine groep
Werkboek met DESC-scripts
Lunch en versnaperingen
Certificaat van deelname
Trainingsacteur op dag 2
6 maanden academy-toegang

De eerstvolgende data.

Oktober 2026

13 oktober

dag 2 op 27 oktober

Locatie · Amsterdam

Nog 2 plekken

November 2026

5 november

dag 2 op 19 november

Locatie · Den Haag

Januari 2027

5 januari

dag 2 op 19 januari

Locatie · Amsterdam

Januari 2027

21 januari

dag 2 op 4 februari

Locatie · Den Haag

Beide dagen van 09:30 tot 16:00, op een centraal bereikbare locatie per stad; het exacte adres krijg je bij je bevestiging. Kun je onverhoopt niet? Neem contact op, dan denken we mee over een andere datum of een collega die je plek overneemt.

Liever met je hele team?

Deze training kan ook incompany. Vanaf 4 deelnemers komen we naar jullie toe, afgestemd op jullie werkcontext.

Gratis incompany-advies →

Klaar om in te schrijven?

Schrijf je nu in → Gratis adviesgesprek

Reserveer vrijblijvend je plek, of overleg eerst in een gratis adviesgesprek.

Online

growsult.com/training/
assertiviteitstraining

Bel

0318 250 255

+31 318 250 255

Assertiviteitstraining.

Assertief zijn is opkomen voor jezelf én de ander.

Herken je dit?

Voor wie is deze training?

Wat je bij ons krijgt

Oefenen in een kleine groep

Je eigen echte situaties

Zes maanden academy

Zo zien de twee dagen eruit.

Je grens herkennen en de DESC-formule.

Je grensgesprek oefenen, ook bij weerstand.

Een echt grensgesprek met een acteur die blijft aandringen.

Hoe we werken

Voorbereiding

Dag 1, dan 2 weken oefenen

Dag 2 met acteur

6 maanden academy

Dit neem je mee.

Wat deelnemers ervan vonden

Data, prijs en inschrijven.

Investering

Inclusief

De eerstvolgende data.

Liever met je hele team?

Klaar om in te schrijven?

Assertiviteits
training.