Wie te vaak ja zegt
en daarna baalt, omdat de eigen agenda telkens onderaan belandt
Voor wie te vaak ja zegt en daarna baalt, of juist te hard reageert. In 2 dagen leer je nee zeggen, kritiek geven en je grens helder aangeven. Duidelijk en respectvol, ook bij druk of weerstand.
Gratis annuleren tot 14 dagen voor aanvang · tevredenheidsgarantie
"Ik schoot juist te snel uit mijn slof. Nu geef ik mijn grens rustig aan, ook als iemand blijft aandringen. Collega's merken het verschil."
Daan · Deelnemer Assertiviteitstraining
Voor wie te vaak ja zegt en daarna baalt, of juist te hard reageert. In 2 dagen leer je nee zeggen, kritiek geven en je grens helder aangeven. Duidelijk en respectvol, ook bij druk of weerstand. Je oefent in een kleine groep met je eigen praktijksituaties en werkt daarna nog zes maanden door via de Growsult Academy.
Deze assertiviteitstraining, ook wel assertiviteitscursus genoemd, leert je grenzen aangeven op een manier die werkt: niet boos en niet zwijgend, maar duidelijk en respectvol. Je leert nee zeggen zonder schuldgevoel, kritiek geven zonder de ander aan te vallen en kalm blijven als iemand blijft aandringen. Assertief gedrag is geen karaktertrek, het is een vaardigheid die je in twee dagen kunt oefenen.
Je werkt twee dagen met je eigen situaties. De methode (de DESC-formule, aangevuld met praktische gesprekstechniek) wordt direct gekoppeld aan een verzoek dat jij niet durft af te wijzen of een grens die steeds wordt overschreden. Te vaak ja zeggen kost je energie en respect, te hard reageren kost je relaties. Allebei los je hier op.
Het verschil merk je al de week erna. Je geeft je grens rustig aan, ook als de druk oploopt, en de ander accepteert het zonder dat het escaleert. Zo wordt een assertiviteitscursus eindelijk concreet: je oefent met je eigen situaties en houdt zinnen over die je maandag al gebruikt.
Je zegt ja tegen een verzoek terwijl je nee bedoelt, en de rest van de week baal je dat je het niet hebt afgewezen.
Iemand gaat over je grens en je slikt het in. Tot het zich opstapelt en je ineens uit je slof schiet over iets kleins.
Je wilt kritiek geven, maar je bent bang dat het verkeerd valt, dus zeg je niets en blijft het knagen.
Klinkt bekend? Dan zit je hier goed. Hieronder lees je voor wie deze training is gemaakt.
Wie te vaak ja zegt
en daarna baalt, omdat de eigen agenda telkens onderaan belandt
Wie te hard reageert
en duidelijk wil blijven zonder boos of fel uit de hoek te komen
Leidinggevenden
die kritiek willen geven en taken willen afwijzen zonder te beschadigen
ZZP'ers & professionals
die nee leren zeggen tegen klanten zonder de relatie te verliezen
Wil je je hele team of meerdere collega's tegelijk opleiden? Dan is incompany op maat vaak passender: bij jullie op locatie, met jullie eigen voorbeelden en vanaf 4 deelnemers, meestal voordeliger dan evenveel losse plekken. Je krijgt binnen één werkdag een voorstel op maat.
Op dag 1 leer je het verschil tussen sub-assertief, assertief en agressief en de DESC-formule. Op dag 2 oefen je het grens-gesprek met een acteur.
Dag 01
Je leert wanneer je sub-assertief inslikt en wanneer je agressief uitvalt. Daarna oefen je nee zeggen en de DESC-formule voor een helder grens-gesprek.
Dag 02
Dag 2 oefen je met een trainingsacteur de gesprekken die je in de praktijk uitstelt. Hij blijft aandringen, jij leert je grens rustig vasthouden.
We werken vanuit jouw eigen situaties. Je trainer helpt je herkennen wanneer je inslikt of uitvalt, en wat je vanaf maandag anders aanpakt.
10 minuten vragenlijst. Welk verzoek durf je niet af te wijzen, welke grens wordt steeds overschreden, wat wil je na de training kunnen?
De DESC-formule en nee zeggen steeds gekoppeld aan een gesprek dat jij hebt ingebracht.
Op dag 2 voer je het grens-gesprek met een acteur die blijft aandringen. Directe feedback op toon, woordkeuze en houding.
Na de training krijg je 6 maanden toegang tot werkboek, video's en de trainer voor opvolgvragen over jouw situaties.
Na deze training wijs je een verzoek af zonder dagenlang schuldgevoel. Je geeft je grens rustig aan, ook als iemand blijft aandringen. Je geeft kritiek op gedrag zonder dat de ander dichtklapt. Niet door harder te worden, maar door duidelijker te worden.
Een helder kostenoverzicht, of je werkgever nu betaalt of je zelf investeert.
Btw is aftrekbaar voor btw-plichtige organisaties. De training wordt vooraf gefactureerd op naam van je werkgever.
Ook voor 1 deelnemer: vraag hierboven een offerte op naam aan als je werkgever die eerst wil zien.
Gratis annuleren tot 14 dagen voor aanvang · tevredenheidsgarantie
Veel deelnemers krijgen (een deel van) de kosten vergoed. Vraag eerst je werkgever. Vaak is er een opleidingsbudget waar je niets van weet.
* Indicatie. Werkelijke aftrek hangt af van je inkomen en persoonlijke situatie. Raadpleeg de Belastingdienst.
Elke sessie bestaat uit twee lesdagen, met zo'n twee weken ertussen. Maximaal 12 deelnemers per groep, minimaal 6 zodat je voldoende oefen-tegenspelers hebt. Reserveer je plek vooraf.
Geef je voorkeursdag door, dan plannen we de training samen in. We draaien deze training ook op aanvraag, dus zodra meer mensen rond jouw datum mee willen doen, ben jij de eerste die we bellen.
Stuur mijn voorkeursdag →Twee PDF's die je vandaag nog kunt gebruiken.
Assertiviteitstraining
Programma · prijzen · data · 6 maanden academy
Volledige brochure
Alles over deze training op één PDF
Het volledige 2-dagse programma, alle open data en locaties, en wat je echt meeneemt naar je werk.
De DESC-formule voor je grens-gesprek
4 stappen · voorbeeldzinnen · printbare A4
Gratis voorbereidingstool
De DESC-formule voor je grens-gesprek
De vier stappen Describe, Express, Specify en Consequences met voorbeeldzinnen en valkuilen per stap. Print de A4 en pak hem erbij voor je volgende grens-gesprek.
We sturen alleen deze PDF. Je meldt je alleen aan als je dat zelf wilt.
Incompany maatwerk
Heb je 4 of meer mensen in je organisatie die assertiever willen worden? Dan komen wij naar jullie toe. Afgestemd op jullie werkcontext, jullie team-cultuur en de gesprekken die jullie echte werk uitmaken. Vaak voordeliger dan losse open inschrijvingen, en altijd persoonlijker. Op de pagina over incompany assertiviteitstraining lees je hoe zo'n traject verloopt, wat het kost en hoe snel jullie kunnen starten.
Staat jouw vraag er niet bij? Bel ons op 0318 250 255 of plan een vrijblijvend adviesgesprek.
Laatst bijgewerkt op 12 juli 2026
Deze trainingen sluiten goed aan op wat je net hebt geleerd.
Helder en doelgericht communiceren in elk gesprek. Voor wie zijn boodschap beter wil laten landen.
Korte training met sterke focus op het geven en ontvangen van feedback in teams en 1-op-1-gesprekken.
Verbindend communiceren volgens Rosenberg. Voor wie spanning wil verlagen in plaats van laten oplopen.
Meer impact zonder hiërarchische bevoegdheden. Cialdini in de praktijk, voor wie overtuigender wil zijn.
Volgende open training: 13 oktober 2026 in Amsterdam. Nog 2 plekken in deze groep.
Liever een andere stad of datum? Bekijk alle data
Gratis annuleren tot 14 dagen voor aanvang · tevredenheidsgarantie
Stuur me de brochure
Vul je gegevens in en de brochure komt direct in je inbox. Je krijgt ook direct een download-link op het scherm, zodat je 'm meteen kunt openen.
Hij komt eraan.
We sturen de brochure direct naar je inbox. Soms duurt het een paar minuten, check anders ook je spam-map.
Open brochure directStuur me de brochure
Vul je gegevens in en de brochure komt direct in je inbox. Je krijgt ook direct een download-link op het scherm, zodat je 'm meteen kunt openen.
Hij komt eraan.
We sturen de brochure direct naar je inbox. Soms duurt het een paar minuten, check anders ook je spam-map.
Open brochure directIk was de collega die alles oppakte. Een extra taak erbij? Ja hoor. Even iemand helpen in het weekend? Komt goed. En dan baalde ik er de rest van de week van dat mijn eigen werk bleef liggen.
Op dag 1 leerde ik dat ik sub-assertief was: ik cijferde mezelf telkens weg om de ander niet teleur te stellen. Geen wonder dat ik leegliep. De DESC-formule gaf me een structuur waar ik me aan kon vasthouden.
Op dag 2 met de acteur oefende ik het gesprek met mijn manager over mijn werkdruk. Eerste keer verviel ik weer in smoezen, tweede keer hield ik mijn grens vast, derde keer voelde het bijna makkelijk.
Twee weken later voerde ik het echt. Geen drama, wel duidelijkheid. Sindsdien gebruik ik de DESC-formule wekelijks, ook bij kleine verzoeken.
Mijn manager vroeg keer op keer dingen op het laatste moment, en ik durfde nooit te zeggen dat het niet uitkwam. Ik knikte en regelde het, en thuis lag ik er wakker van.
De trainer pakte op dag 1 mijn casus eruit en liet me zien dat ik bij elk verzoek meteen mijn eigen grens liet vallen. Ik vroeg om begrip in plaats van dat ik mijn grens aangaf.
Op dag 2 speelde de acteur mijn manager precies na, inclusief het doordrukken. Eerste ronde gaf ik weer toe, tweede ronde gebruikte ik de gebroken-grammofoon, derde ronde wist ik precies wat ik moest zeggen.
Het echte gesprek ging beter dan ik had durven hopen. Hij accepteerde mijn grens en plant nu eerder. Ik had niet verwacht dat oefenen met een acteur zo veel verschil zou maken.
Als ZZP'er had ik één klant die steeds meer vroeg buiten de afspraak om. Een extra revisie hier, een snel telefoontje daar. Ik durfde er niets van te zeggen, want ik was bang de opdracht te verliezen.
Op de intake bracht ik die situatie in. De trainer liet me zien dat mijn angst om de relatie te beschadigen me juist tekort deed. Een grens aangeven hoeft de relatie niet te schaden, een vage nee wel.
We oefenden het gesprek met de DESC-formule: het gedrag benoemen, zeggen wat het met me deed, vragen wat ik anders wilde, en het gevolg helder maken. Niet boos, niet zwijgend, gewoon duidelijk.
Ik voerde het gesprek de week erna. Hij begreep het, we maakten nieuwe afspraken en hij is nog steeds klant. Achteraf was mijn angst groter dan het probleem.