Vind je het lastig om nee te zeggen of je grenzen aan te geven? In deze 2-daagse assertiviteitstraining leer je stevig in je schoenen staan, zonder de relatie te beschadigen.
De assertiviteitstraining wordt door deelnemers ook gezocht als assertiviteit training, training assertiviteit, cursus assertiviteit, assertiviteitscursus of workshop assertiviteit. Inhoud is hetzelfde: leren grenzen aangeven, nee zeggen zonder schuldgevoel en je mening laten horen.
Een online assertiviteitstraining (online cursus assertiviteit, assertiviteitscursus online) bieden we als individuele coaching. De klassikale variant volg je in Utrecht, Amsterdam of Den Haag. Veel zoekers gebruiken termen als assertiviteit utrecht, cursus assertiviteit amsterdam, training assertiviteit amsterdam of assertiviteitstraining volwassenen. Dit is dezelfde training: een tweedaagse opleiding voor iedereen die zich vaker laat overrulen dan goed voor je is.
Doelgroep: Professionals die moeite hebben met grenzen stellen, nee zeggen of hun mening uitspreken in werksituaties. Of je nu te meegaand bent of juist te direct overkomt: deze training helpt je de balans te vinden.
Resultaat: Na deze assertiviteitstraining kun je helder je grenzen aangeven zonder schuldgevoel. Je zegt nee wanneer het nodig is, spreekt je uit in vergaderingen en geeft feedback zonder de relatie te beschadigen. Collega's merken het verschil: je bent duidelijker, rustiger en overtuigender.
Voor wie
Professionals die moeite hebben met nee zeggen of grenzen stellen
Leidinggevenden die te meegaand zijn of juist te direct overkomen
Teamleden die zich onvoldoende uitspreken in vergaderingen
Iedereen die meer zelfvertrouwen wil in werk-gerelateerde gesprekken
Leerdoelen
Je leert nee zeggen zonder schuldgevoel of excuses
Je kunt je grenzen aangeven op een manier die de werkrelatie behoudt
Je spreekt je mening uit in vergaderingen en groepsgesprekken
Je herkent passief, agressief en assertief gedrag bij jezelf en anderen
Je geeft en ontvangt feedback op een directe maar respectvolle manier
Je ontwikkelt een persoonlijk actieplan voor assertiever gedrag op de werkvloer
Programma
Dag 1: Zelfkennis & assertieve basisvaardigheden: Je brengt je eigen communicatiestijl in kaart: waar ben je passief, waar agressief, waar assertief? Via korte oefeningen ontdek je je patronen. Vervolgens oefen je met concrete assertiviteitstechnieken: nee zeggen, een grens trekken, een verzoek doen. We werken met herkenbare werksituaties.
Dag 2: Assertiviteit in de praktijk: Je oefent met lastigere situaties: feedback geven aan een collega, je mening verdedigen bij een leidinggevende, omgaan met druk of manipulatie. We gebruiken rollenspellen met directe feedback. Aan het eind maak je een persoonlijk actieplan dat je morgen al kunt toepassen.
Assertiviteitstraining: nee zeggen zonder schuldgevoel
Veel professionals zeggen vaker ja dan ze willen. Uit beleefdheid, uit angst voor conflict, uit oude patronen. Het gevolg: te volle agenda, gestolen energie en sluipend opgebouwde wrok. In deze assertiviteitstraining doorbreek je dat patroon.
Assertief zijn is niet hard zijn. Het is duidelijk zeggen wat je wilt, met respect voor de ander en voor jezelf. We oefenen met echte werksituaties: een collega die structureel werk doorschuift, een leidinggevende die te veel vraagt, een klant die over je grenzen gaat.
Nee zeggen op vier manieren (zacht, neutraal, hard, gemotiveerd)
Grenzen stellen zonder de relatie te beschadigen
Lastige feedback geven en ontvangen
Lichaamstaal die past bij wat je zegt
Training assertiviteit: klassikaal of online
Onze assertiviteitstraining is beschikbaar als klassikale tweedaagse in Veenendaal én als online assertiviteitstraining (vier dagdelen via videocall, maximaal zes deelnemers). De inhoud is gelijkwaardig. Online werkt goed voor deelnemers die liever vanuit een vertrouwde omgeving oefenen of weinig reistijd hebben.
Beide varianten gebruiken een acteur voor rollenspellen. Bij de online versie sluit een acteur via call aan voor de oefenmomenten. Daardoor blijft het gesprek levensecht.
Voor wie is deze training assertiviteit?
Voor professionals die merken dat ze te vaak inschikken. Vaak zien we deelnemers met patronen uit hun opvoeding of cultuur waarin nee zeggen lastig was aangeleerd. De training werkt voor zowel rustige professionals die meer ruimte willen innemen, als voor mensen die juist te scherp uit de hoek komen en willen leren met meer rust te reageren.
Geen voorkennis nodig. Wel bereidheid om te oefenen voor de groep. We werken in een veilige sfeer, maar niet vrijblijvend.
Investering en duur
Tweedaagse training, vanaf €1.095 exclusief btw. Inclusief lunch, materialen, drie maanden Growsult Academy en een online check-in na zes weken. Kleine groepen (max 12). Tevreden of geld terug: bevalt de eerste dag niet, dan vergoeden we het volledige bedrag.
Case: HR-adviseur kreeg burn-out-signalen onder de knie
Klant: Energiebedrijf, 450 medewerkers · Sector: Energie
Vraag: HR-adviseur zat structureel boven de uren, durfde geen taken terug te leggen en kwam thuis te uitgeput om aanwezig te zijn voor het gezin. Eerste burn-out-signalen begonnen op te komen.
Aanpak: Tweedaagse assertiviteitstraining. Twee weken later individuele follow-up met de trainer over toepassing in haar specifieke context.
Resultaat: Binnen twaalf weken: structureel binnen de uren, drie projecten teruggelegd of herverdeeld, en eerlijke gesprekken met haar leidinggevende over grenzen. Burn-out-risico door de bedrijfsarts naar laag gezet.
Werkuren per week: 52 → 39
Bedrijfsarts-risico: Hoog → Laag
Eigen tevredenheid (1-10): 4 → 8
Inclusief
2 dagen intensieve assertiviteitstraining in kleine groep (max 12 deelnemers)
Uitgebreid werkboek met oefeningen en assertiviteitstechnieken
Lunch en versnaperingen beide dagen
Certificaat van deelname
Toegang tot Growsult Academy
Gratis nazorg-coaching met je trainer (op verzoek)
Beschikbare startdata
Dag 1: 28 mei 2026 · Dag 2: 11 juni 2026, Arnhem, nog 5 plekken
Dag 1: 8 oktober 2026 · Dag 2: 2 november 2026, Amsterdam
Dag 1: 17 december 2026 · Dag 2: 7 januari 2027, Utrecht
Ervaringen van deelnemers
"Ik zei altijd ja tegen alles. Na deze training durf ik nee te zeggen zonder me schuldig te voelen."
"De rollenspellen waren confronterend maar heel leerzaam. Eindelijk snap ik mijn eigen patronen."
"Praktische training met directe impact. Mijn collega's merkten al na een week verschil."
Veelgestelde vragen
Voor wie is deze assertiviteitstraining geschikt?
De training is geschikt voor iedereen die in een professionele omgeving werkt en moeite heeft met grenzen stellen, nee zeggen of zich uitspreken. Of je net begint of al twintig jaar meedraait: assertiviteit kun je op elk niveau verbeteren.
Wat leer ik concreet bij deze cursus assertiviteit?
Je leert nee zeggen zonder excuses, je grenzen aangeven zonder de werkrelatie te beschadigen, feedback geven en ontvangen, en je standpunt innemen in groepsgesprekken. Na twee dagen heb je een concreet actieplan voor je eigen werksituatie.
Wat kost de assertiviteitstraining?
De assertiviteitstraining kost €1.095 excl. BTW per persoon.
Is deze cursus assertiviteit ook incompany beschikbaar?
Ja. We geven de assertiviteitstraining ook op locatie bij jouw organisatie. Het programma passen we aan op jullie specifieke werksituaties. Vraag een <a href='/offerte-aanvragen/'>vrijblijvende offerte</a> aan.
Hoe groot zijn de groepen?
Maximaal 12 deelnemers. Bij een assertiviteitstraining is persoonlijke aandacht belangrijk. Je oefent met je eigen situaties en krijgt directe feedback van de trainer en medecursisten.
Ik ben van nature verlegen. Kan ik deze training dan wel volgen?
Juist dan. Veel deelnemers voelen zich in het begin wat ongemakkelijk, maar de sfeer is veilig en je gaat stap voor stap. Na dag 1 merken de meeste deelnemers al dat het makkelijker wordt dan verwacht.
Hoe past deze assertiviteitstraining bij andere communicatietrainingen?
Assertiviteit is een specifieke communicatieve vaardigheid. Onze assertiviteitstraining richt zich op grenzen stellen, nee zeggen en je uitspreken. Wil je je communicatieve vaardigheden breder verbeteren? Combineer deze cursus dan met onze Training Effectief Communiceren of de training Feedback Geven.
Hoe weet ik of ik assertiviteitsproblemen heb of gewoon introvert ben?
Introversie gaat over energiebehoefte: je laadt op in stilte. Assertiviteitsproblemen gaan over gedrag: je zegt dingen die je niet meent, je laat je over de streep trekken of je slikt dingen in die je eigenlijk wilt benoemen. Die twee zijn onafhankelijk van elkaar.
Werkt de training ook bij chronisch grenzen stellen op het werk?
Ja. De training besteedt expliciet aandacht aan grensstellingsgesprekken: hoe je nee zegt zonder te verantwoorden, hoe je een verzoek afwijst zonder de relatie te beschadigen en hoe je terugkerende patronen doorbreekt.
Is de training ook geschikt als ik juist te dominant ben?
Assertief zijn is het midden tussen onderdanig en dominant. De training behandelt beide kanten: zowel mensen die te weinig voor zichzelf opkomen als mensen die agressief of dominant overkomen zonder dat te willen. De aanpak is persoonlijk op jouw patroon afgestemd.
Kan ik de training volgen als ik er al eerder een heb gevolgd?
Ja. Wat je eerder hebt geleerd, wordt verdiept. Je werkt met je eigen actuele casussen, dus de training is altijd relevant. Meerdere deelnemers volgen de training een tweede of derde keer in een andere levensfase.
Krijg ik ook tips voor specifieke situaties, zoals met een dominante manager?
Ja. Je brengt je eigen situaties mee en die gebruik je als oefenmateriaal. Gesprekken met een dominante manager, moeilijke collega's of veeleisende klanten komen allemaal aan bod.
Is de online variant van de training even effectief als de klassikale?
De online training gebruikt dezelfde inhoud en rollenspelen via video. Voor sommige mensen is het juist makkelijker om assertief te oefenen op afstand. Het klassikale formaat heeft het voordeel van de fysieke aanwezigheid en non-verbale feedback. Beide zijn effectief.
Wat is het verschil tussen assertiviteit en zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen is een intern gevoel: je gelooft in je eigen waarde. Assertiviteit is gedrag: je handelt in lijn met je eigen behoeften en grenzen. Je kunt weinig zelfvertrouwen hebben en toch assertief leren gedragen. Het assertieve gedrag versterkt op termijn ook het zelfvertrouwen.
Hoe bereid ik me voor op de training?
Schrijf voor de training twee of drie situaties op waarbij je merkte dat je niet assertief genoeg was of juist te ver ging. Die casussen gebruik je als oefenmateriaal. Geen verdere voorbereiding nodig.
Klassikale training in Utrecht op een goed bereikbare locatie. 2-daags programma, max. 12 deelnemers, direct toepasbaar in je werk. Eerstvolgende startdatum: 11 juni 2026.
Je leert nee zeggen zonder schuldgevoel of excuses
Je kunt je grenzen aangeven op een manier die de werkrelatie behoudt
Je spreekt je mening uit in vergaderingen en groepsgesprekken
★★★★★
4.8 (117 reviews)
2 dagen
Klassikaal
Vanaf €1.095 p.p.
Eerstvolgende start: 11 juni 2026 in Utrecht · nog 7 plekken
Vind je het lastig om nee te zeggen of je grenzen aan te geven? In deze 2-daagse assertiviteitstraining leer je stevig in je schoenen staan, zonder de relatie te beschadigen.
Professionals die moeite hebben met grenzen stellen, nee zeggen of hun mening uitspreken in werksituaties. Of je nu te meegaand bent of juist te direct overkomt: deze training helpt je de balans te vinden.
Waarom deze training?
Er zijn veel cursussen over assertiviteit, maar vaak blijft het bij tips die je al kent. Deze training gaat verder. Geen standaardverhaal, maar maatwerk.
Wat ga je leren?
Je leert nee zeggen zonder schuldgevoel of excuses
Je kunt je grenzen aangeven op een manier die de werkrelatie behoudt
Je spreekt je mening uit in vergaderingen en groepsgesprekken
Je herkent passief, agressief en assertief gedrag bij jezelf en anderen
Je geeft en ontvangt feedback op een directe maar respectvolle manier
Je ontwikkelt een persoonlijk actieplan voor assertiever gedrag op de werkvloer
Wat levert het op?
Na deze assertiviteitstraining kun je helder je grenzen aangeven zonder schuldgevoel. Je zegt nee wanneer het nodig is, spreekt je uit in vergaderingen en geeft feedback zonder de relatie te beschadigen. Collega's merken het verschil: je bent duidelijker, rustiger en overtuigender.
Onze aanpak
We combineren korte theorie met veel oefenen. Elke techniek pas je direct toe in een realistische werksituatie. Je krijgt feedback van de trainer en van je mede-deelnemers. Op dag 2 werken we met intensievere scenario's zodat je ook in lastige gesprekken stevig blijft staan.
Voor wie is deze training?
✓Professionals die moeite hebben met nee zeggen of grenzen stellen
✓Leidinggevenden die te meegaand zijn of juist te direct overkomen
✓Teamleden die zich onvoldoende uitspreken in vergaderingen
✓Iedereen die meer zelfvertrouwen wil in werk-gerelateerde gesprekken
Programma
Benieuwd wat je per dag gaat doen? Bekijk hier de inhoud van de training.
Dag 1
Zelfkennis & assertieve basisvaardigheden
Je brengt je eigen communicatiestijl in kaart: waar ben je passief, waar agressief, waar assertief? Via korte oefeningen ontdek je je patronen. Vervolgens oefen je met concrete assertiviteitstechnieken: nee zeggen, een grens trekken, een verzoek doen. We werken met herkenbare werksituaties.
Dag 2
Assertiviteit in de praktijk
Je oefent met lastigere situaties: feedback geven aan een collega, je mening verdedigen bij een leidinggevende, omgaan met druk of manipulatie. We gebruiken rollenspellen met directe feedback. Aan het eind maak je een persoonlijk actieplan dat je morgen al kunt toepassen.
